Quelques règles de base pour maigrir par le sport

Quelques règles de base pour maigrir par le sport
Sommaire
  1. Les matières grasses, il faut les conserver
  2. Consommer beaucoup de protéines et éviter le sucre
  3. Cardio et musculation : la combi indispensable

Prendre du poids sainement, c’est tout un processus. Rien à voir avec les régimes drastiques aux multiples conséquences dont la reprise de poids assurée. Pour maigrir de façon saine, il est impératif de joindre sport et bonne alimentation. Autant l’activité sportive ne doit pas être démesurée, de la même manière l’alimentation doit être équilibrée. Voici quelques règles de base à ce propos. 

Les matières grasses, il faut les conserver

Contrairement aux idées tendancieuses, les matières grasses n’ont pas lieu d’être éradiqué pour que le processus de perte de poids aboutisse. De nombreux blogs tel www.fitness-sports-nutrition.fr renseignent d’ailleurs sur l’importance et le rôle de cette matière dans le corps. 

Au cas où vous ne le saurez pas, les omégas 3 contenus exclusivement dans les matières grasses sont indispensables au bon fonctionnement de la machine humaine qu’est l’organisme. Alors, plutôt que de les éradiquer complètement de votre alimentation, vous devriez plutôt chercher des alternatives plus saines, c’est-à-dire opté pour des sources de matières grasses plus saines. 

Par exemple de l’huile d’olive ou encore celle de noix comme assaisonnement pour votre salade. Pour la cuisson de vos mets et plats, pourquoi pas de l’huile de tournesol eu égard à sa faible teneur en cholestérol. 

Consommer beaucoup de protéines et éviter le sucre

Pour perdre du poids par le sport, il faut un apport considérable en protéine. Sans cette substance, il est difficile, voire impossible, que les muscles se forment. Alors question d’hygiène et de santé, il est préférable d’opter pour des sources saines de protéines à l’image des viandes blanches ou simplement du poisson. 

Quant au sucre, il entre dans une longue liste de substance à proscrire. Sucre, sel, alcool, bref tous ces produits de consommation peuvent être substitués par d’autres moins agressif et enclin à nuire à l’organisme. 

Cardio et musculation : la combi indispensable

Eh oui, pour perdre du poids, il ne suffit pas de faire la marche ou courir tel un athlète olympique. Outre les exercices de musculation, il faut également travailler sa cardio. 

Similaire

Leurre de pêche : mythes et réalités
Leurre de pêche : mythes et réalités
Dans le monde de la pêche, il existe une multitude de leurre et chaque modèle a son propre ensemble de mythes et de réalités. Certains pêcheurs jurent par la taille du leurre, d’autres par sa couleur ou bien encore par sa forme. Les publicités sont pleines de promesses, mais qu'est-ce qui...
Comment les chaussures confortables peuvent améliorer votre qualité de vie
Comment les chaussures confortables peuvent améliorer votre qualité de vie
L'importance de porter des chaussures confortables est souvent sous-estimée. Pourtant, cela a un impact direct et significatif sur notre qualité de vie au quotidien. L'expérience de la douleur et de l'inconfort peut être réduite, voire éliminée, en choisissant judicieusement nos chaussures. Dans...
Conseils pour choisir le meilleur club de golf
Conseils pour choisir le meilleur club de golf
Bienvenue dans votre quête pour trouver le meilleur club de golf pour vous. Le choix d'un club de golf peut sembler une tâche simple, mais pour les golfeurs passionnés, il peut faire ou défaire votre jeu. C'est une question d'ajustement personnel, de style de jeu et bien sûr, de budget. Choisir...
Les meilleurs endroits insolites pour faire du sport à Paris
Les meilleurs endroits insolites pour faire du sport à Paris
Paris, la ville lumière, est réputée pour ses monuments emblématiques, ses rues pavées romantiques et sa cuisine délicieuse. Cependant, Paris est aussi une ville où les passionnés de sport trouvent leur bonheur. Des jardins luxuriants aux quais de Seine pittoresques, il existe de nombreux...
Comment bien choisir son appareil pour muscler son périnée ?
Comment bien choisir son appareil pour muscler son périnée ?
Le périnée est un ensemble de muscles qui soutient les organes pelviens et qui peut être affaibli par différentes causes, telles que la grossesse, l'accouchement ou le vieillissement. Heureusement, il existe des appareils pour muscler cette zone du corps, mais comment choisir le bon ...
Quels sont les meilleurs cobras bag ?
Quels sont les meilleurs cobras bag ?
Le cobra bag est un équipement de box que l’on retrouve dans la majorité des salles de sport. Il est aussi appelé punching-ball cobra disposant de deux bases solides avec une tige rigide. La tige est équipée d’un ressort qu'on joint à un sac de frappe. Il existe plusieurs types de cobra Bag. Dans...
S’entraîner à vélo pour le triathlon : quels sont les secrets pour commencer ce sport ?
S’entraîner à vélo pour le triathlon : quels sont les secrets pour commencer ce sport ?
Le triathlon est une discipline sportive qui implique la natation, le vélo et la course à pied. Même s’il s’agit d’une combinaison de ces trois sports, sachez que le cyclisme représente une bonne partie du triathlon. Pour pratiquer ce sport, vous devez alors avoir une bonne maitrise de la course à...
Vous faites du CrossFit ? Découvrez quels accessoires choisir
Vous faites du CrossFit ? Découvrez quels accessoires choisir
Voulez-vous avoir une silhouette plus jolie, prendre soin de votre santé, ou peut-être que l'entraînement est votre habitude qui vous permet de déstresser ? Peu importe laquelle de ces affirmations vous correspond le mieux, si vous pratiquez le CrossFit depuis longtemps, vous souhaitez...
Top 5 des meilleurs plans d'épargne pour la retraite
Top 5 des meilleurs plans d'épargne pour la retraite
Pour réduire son revenu imposable, on peut déduire les cotisations versées à un PER (Plan Épargne retraite). C'est une excellente stratégie pour réduire sa charge fiscale tout en récoltant les fruits de ses efforts d'épargne. Il existe aujourd'hui des dizaines de PER différents, mais attention :...
Pourquoi consulter les sites de streaming sportif ?
Pourquoi consulter les sites de streaming sportif ?
Le sport est l'un des moyens les plus populaires pour les gens de se divertir et de se maintenir en forme. Cependant, il peut être difficile de trouver des moyens abordables pour regarder les événements sportifs en direct. Heureusement, les sites de streaming sportif sont devenus une option de...
Faire du vélo chez soi sans se déplacer : Le home trainer vélo, bonne ou mauvaise idée
Faire du vélo chez soi sans se déplacer : Le home trainer vélo, bonne ou mauvaise idée
Le home trainer vélo est un équipement de sport qui vous permet de faire du vélo à l'intérieur, à tout moment de l'année, sans être limité par les conditions météorologiques. Il est très populaire auprès des cyclistes professionnels, des amateurs de fitness, ainsi que des personnes qui cherchent...
Comment choisir ses rollers ?
Comment choisir ses rollers ?
Les rollers sont un moyen amusant et efficace de se déplacer, mais il est important de choisir les bons pour éviter les blessures et maximiser les performances. Il existe différents types de rollers adaptés à différents usages, il est donc important de savoir ce que vous recherchez avant de faire...
Comment choisir son poncho de pluie pour vélo ?
Comment choisir son poncho de pluie pour vélo ?
Pour conduire son vélo, il faut bien s’équiper. Dans l’équipement, il faut opter pour des vêtements qui vous protègent de la pluie. Le poncho est l’un des vêtements que vous devez avoir en tant que cycliste. Il vous protège de la pluie. Découvrez comment vous devez le choisir.   La taille du...
La différence entre le vélo cargo avec caisse en avant et le vélo cargo longtail
La différence entre le vélo cargo avec caisse en avant et le vélo cargo longtail
Depuis que la technologie développe de nouveaux moyens de déplacement, il est de plus en plus facile pour les hommes d’effectuer leurs déplacements. Cependant, un problème peut se poser au niveau des vélos cargo. Le problème se trouve au niveau du choix entre celui avec une caisse porteuse à...
Course à pied : Comment bien débuter ?
Course à pied : Comment bien débuter ?
Souhaiteriez-vous commencer le running ? Bonne décision. Cependant, pour profiter au maximum du bien-être que procure cette activité physique, il est important de connaître les bonnes bases. Alors, aimeriez-vous connaître les secrets pour mieux démarrer votre running et durer pendant longtemps...
Quels sont les avantages de l'entraînement elliptique ?
Quels sont les avantages de l'entraînement elliptique ?
Si vous faites la queue pour utiliser la machine elliptique de votre salle de sport aux heures de pointe, vous n'êtes pas seul. L'elliptique est souvent l'un des appareils de cardio les plus recherchés dans les centres de fitness. C'est également un excellent choix d'équipement d'exercice à...
5 raisons pour lesquelles un tapis de massage devrait être dans chaque foyer
5 raisons pour lesquelles un tapis de massage devrait être dans chaque foyer
Les tapis de massage sont très populaires, principalement parce qu'ils aident à soulager de nombreux maux. Leur sélection est vraiment impressionnante et les fabricants proposent des solutions et des curiosités de plus en plus récentes. Cependant, tout le monde n'est pas convaincu de ce type de...
Comment bien choisir une raquette de tennis de table ?
Comment bien choisir une raquette de tennis de table ?
On ne se lève pas du jour au lendemain pour jouer au tennis de table, il faut faire des démarches. C'est-à-dire, s'entraîner, avoir les instruments nécessaires. L'instrument le plus important qu'il faut avoir en tant que débutant est la raquette. Quels sont les éléments à prendre en compte avant...
Quelques avantages d’un vélo électrique pliant
Quelques avantages d’un vélo électrique pliant
Aujourd’hui, il y a plusieurs moyens de déplacement. C’est le cas du vélo électrique. Le vélo électrique devient de plus en plus plébiscité. La technologie a encore offert un vélo électrique plus adapté à nos besoins. C’est le cas du vélo électrique pliant. Depuis son apparition sur le marché, il...
Quel rôle joue le tapis de course dans la perte de poids ?
Quel rôle joue le tapis de course dans la perte de poids ?
Le tapis de course est un équipement bien connu dans les salles de sport. Il existe plusieurs modèles de l'appareil, mais l'usage reste le même. Il permet de marcher ou de faire de la course sur place. Découvrons les avantages qu'offre ce fabuleux appareil. Les avantages des tapis de course Avec...
Quels chaussons choisir en escalade quand on débute ?
Quels chaussons choisir en escalade quand on débute ?
L’escalade est une activité sportive qui est beaucoup pratiquée en France. C’est un sport qui, au-delà d’une passion et d’une activité ludique, est une occasion pour maintenir la forme et pour brûler les graisses. Ainsi, pour mieux pratiquer ce sport à Paris, il est important d’avoir les meilleurs...
Quels sont les bienfaits des jeux gonflables sur la santé ?
Quels sont les bienfaits des jeux gonflables sur la santé ?
Pour maintenir la santé, tous les moyens sont bons. C’est donc à juste titre que les jeux gonflables entrent également en ligne de compte pour le maintien de la santé. Le présent article vise donc à vous faire toucher du doigt les bienfaits des jeux gonflables sur la santé. Être en plein...
Quels sont les avantages d’une trottinette électronique adulte ?
Quels sont les avantages d’une trottinette électronique adulte ?
Les trottinettes sont aussi des moyens de déplacement même si elles ne sont pas aussi rapides que les voitures. Vous voulez en savoir plus sur ses avantages ? Lisez cet article qui en parle. Gain de temps avec la trottinette Le gain de temps est une chose importante dans la vie quotidienne de...
Quelques raisons de se rendre dans un centre de coaching pour vos activités sportives
Quelques raisons de se rendre dans un centre de coaching pour vos activités sportives
La préservation de la santé s’avère indispensable pour allonger la durée de vie humaine. À cet effet, la pratique des activités sportives reste un moyen inévitable et très efficace pour avoir une parfaite santé. Bien que le sport pourrait s’exercer tout seul, se rendre dans un centre de coaching...
2 critères pour bien sélectionner son école de kitesurf
2 critères pour bien sélectionner son école de kitesurf
Classé dans la catégorie des sports extrêmes, le kitesurf est une activité qui consiste à surfer sur les vagues tout en sautant à certains moments à plusieurs mètres au-dessus de l’eau. Il est accessible aux petits et aux grands. Pour apprendre à le pratiquer, il est conseillé de se rendre dans...
Comment utiliser un Talkie-walkie ?
Comment utiliser un Talkie-walkie ?
Le talkie-walkie est l’un des matériels ayant joué un rôle important durant la seconde guerre mondiale. Il sert à deux ou plusieurs personnes de converser dans une distance comprise entre 5 et 10km. Pour une utilisation optimale du talkie-Walkie, il est nécessaire de connaître son mode de...
3 itinéraires à emprunter à vélo en Nouvelle Aquitaine
3 itinéraires à emprunter à vélo en Nouvelle Aquitaine
La Nouvelle Aquitaine est une région française. Elle se situe dans une zone un peu montagneuse. Si vous souhaitez faire du sport, le vélo est une activité parfaite que vous pouvez exercer dans cette région. Mais il est important que vous ayez une connaissance sur l’itinéraire que vous pouvez...
Pourquoi opter pour une montre non connectée pour faire le sport ?
Pourquoi opter pour une montre non connectée pour faire le sport ?
De nos jours avec l'évolution de la technologie, il est plaisant pour bon nombre de personnes de suivre leurs activités physiques et autres. À cet effet, plusieurs instruments comme les montres connectées ou non connectées sont utilisés. Ce pendant, il nous est donné de constater que beaucoup de...
Comment bien pratiquer le running ?
Comment bien pratiquer le running ?
Le sport maintient en parfaite santé. Vous avez la possibilité de choisir le sport qui vous convient le mieux. Vous désirez faire de la course à pied ? Lisez le présent article pour vous aguerrir. S’assurer de la disposition d’un bon équipement La pratique du running ne nécessite pas grand-chose....
Quels sont les avantages du multi-IQ ?
Quels sont les avantages du multi-IQ ?
Comme l’indique son nom, la multi-fréquence est une technologie qui émet simultanément un spectre de plusieurs fréquences. Elle combine ainsi les avantages de chaque fréquence en vue d’inciter plus de polyvalence et du maximum de performances sur un même détecteur. Voici quelques avantages qui...
Muscler les cuisses d’un homme sans matériel : comment s'y prendre ?
Muscler les cuisses d’un homme sans matériel : comment s'y prendre ?
Muscler son corps est une activité sportive très capitale pour quelqu'un qui souhaite augmenter sa masse musculaire au détriment des graisses accumulées dans son corps. Chez les hommes en particulier, les muscles sont appelés à travailler à fréquence régulière, mais la plupart d'entre eux passent...
Tractations pour la cession du club sportif les Girondins
Tractations pour la cession du club sportif les Girondins
La formation sportive des Girondins aura bientôt une nouvelle équipe de gestion. Les beaux jours pour le club se décident péniblement mais sûrement. Si vous êtes fan de football, vous savez sans doute que les tractations pour céder un club ne sont pas toujours aisées. Qu’en est-il de celle des...
Au sujet de la prise de masse : voici quelques conseils
Au sujet de la prise de masse : voici quelques conseils
La prise de masse est une activité sportive qui renforce les muscles en augmentant l’épaisseur du corps. Mais il importe de suivre quelques astuces fondamentales pour une activité musculaire bien renforcée avec la prise de masse. Découvrez les règles qui s’imposent à vous lorsque vous êtes un fan...
NBA: la ligue mère de basketball au monde
NBA: la ligue mère de basketball au monde
La NBA entendez National basketball association créée depuis le 06 juin 1946 sous le nom de basket-ball association of America. C'est en 1949 qu'elle a été renommée NBA. Les réalités liées au déroulement et les grands palmarès de cette ligue sont retracés dans cet article. Les grandes statistiques...
Quelques exercices pour faire du sport chez soi
Quelques exercices pour faire du sport chez soi
Beaucoup de personnes se demandent comment faire du sport se soi. Ils ne connaissent pas les activités qu’ils pourraient exercer pour garder la forme sans aller à la salle de gym tous les jours. Nous allons alors vous aidez régler ce problème. Dans cet article nous vous présentons quelques...
Comment faire du sport à la maison ?
Comment faire du sport à la maison ?
On connaît tous l’importance du sport pour notre santé. Mais certaines personnes n’aiment pas sortir pour faire du sport. En plus la situation sanitaire actuelle nous impose de rester à la maison. On ne peut plus aller à la salle de gym. Que faire alors ? Dans cet article nous allons vous montrer...
Les bienfaits du sport pour la santé
Les bienfaits du sport pour la santé
Le sport est très important pour notre bien-être, pour notre santé. Mais beaucoup de personnes ignorent le sport. Pour eux le sport est trop fatigant et c’est pour se faire plaisir. Mais ce n’est pas le cas. Vous vous en rendrez compte dans les lignes à suivre puisque dans cet article nous allons...
Comment se motiver à faire du sport ?
Comment se motiver à faire du sport ?
Plusieurs personnes après avoir décidé et commencé le sport abandonne après quelques jours surtout quand il s’agit de faire le sport seul chez soi. Ils perdent la motivation après quelques séances. Il faut donc connaître quelques astuces qui vous motiveront à ne pas abandonner. Voici quelques...
Tiger woods, la legende de tout un siècle
Tiger woods, la legende de tout un siècle
Golfeur américain né le 30 décembre 1975 en Californie Tiger woods de son vrai nom Eldrick Tont Woods est l'un des plus emblematiques golfeurs de tous les temps et l'un des sportifs les plus populaires du début du XXIe siècle. Le présent article vous expose les prouesses de la star. Tiger woods...
LDC: Après 66ans 22 clubs retiennent leur  nom haut.
LDC: Après 66ans 22 clubs retiennent leur nom haut.
Depuis sa création en 1955 plusieurs clubs se sont succédés pour le sacre. Quoi que l'histoire dise aujourd'hui, les merengues Fu Real Madrid détiennent le record du club ayant le plus emporté cette coupe aux grandes oreilles. Le présent article vous parle amplement de cette compétition mère Le...
Tennis : Rafael Nadal le roi des grands chelems
Tennis : Rafael Nadal le roi des grands chelems
La star Espagnol depuis son avènement dans l'arène sportive de la balle à raquette. Très tôt il a égalé des records longtemps détenus par la légende Roger Federer. Son parcours au niveau de cette grande discipline est retracé dans cet article Rafael Nadal et son parcours très riche L'Espagnol...